{"id":1070,"date":"2019-08-29T23:42:45","date_gmt":"2019-08-29T23:42:45","guid":{"rendered":"https:\/\/mariaestherseguracoach.com\/blog\/?p=1070"},"modified":"2020-08-13T01:03:28","modified_gmt":"2020-08-13T01:03:28","slug":"como-enfrentar-las-etapas-de-un-cambio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariaestherseguracoach.com\/blog\/como-enfrentar-las-etapas-de-un-cambio\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo Enfrentar los Cambios? protagonista v\/s espectadora."},"content":{"rendered":"

<\/span><\/p>\r\n

Cuando nos enfrentamos a un cambio tenemos dos alternativas: o nos quejamos (\u201c\u00bfpor qu\u00e9 a m\u00ed?\u201d), o lo vivimos desde el ser protagonistas de nuestras vidas abri\u00e9ndose otras posibilidades.<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

En otras palabras<\/strong><\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Surge un quiebre<\/em> (un problema o desaf\u00edo), luego pasas al \u201c\u00bfpor qu\u00e9 a m\u00ed?\u201d, despu\u00e9s la negaci\u00f3n que llega de la mano del miedo. Pegadito est\u00e1 la frustraci\u00f3n y el tocar fondo.<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Es el momento justo para elegir si te quedas ah\u00ed o comienzas un camino de reinvenci\u00f3n. \u00a0<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

\u00bfPor <\/b>d\u00f3nde empezar?<\/strong><\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Escucha tu quiebre, tu problema, tu situaci\u00f3n.<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Pregunt\u00e1ndote <\/span><\/p>\r\n

\u00bfA qu\u00e9 me est\u00e1 invitando la vida en este momento? Sea lo que sea\u2026. Despido, t\u00e9rmino de una relaci\u00f3n e, incluso, una enfermedad. <\/span><\/p>\r\n

\u00bfQu\u00e9 me est\u00e1 mostrando la vida a trav\u00e9s de este quiebre?….<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Negaci\u00f3n:<\/strong><\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Podemos estar s\u00faper dispuestas a querer transitar por la reinvenci\u00f3n pero siempre hay un lado nuestro (yo le llamo mi loro mental)<\/em><\/strong> que nos lleva a negar lo que est\u00e1 sucediendo. Por ejemplo, \u00a0(no me duele, estoy re bien o yo no fui, la culpa es de otro, no me pasa nada, algo t\u00edpico de nosotras). \u00a0<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Las emociones van m\u00e1s lentas de lo que est\u00e1 en nuestra mente. Racionalmente, podemos tener muy claro lo que tenemos que hacer pero nuestro coraz\u00f3n todav\u00eda no se entera.<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Negar cuando algo me duele, es una manera de protegernos, inventamos excusas o el exceso de optimismo que tiene que ver con esa negaci\u00f3n al dolor.<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

\r\n

\u00abNegamos para sentirnos protegidas.\u00bb<\/span><\/em><\/strong><\/span><\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

\u00bfComo salir de aqu\u00ed?<\/span><\/strong><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Escuch\u00e1ndote, siendo sincera con tus respuestas \u00bfQu\u00e9 es realmente lo que me pasa? \u00bfEstoy siendo honesta con mis emociones? \u00bfQu\u00e9 es realmente lo que quiero en mi vida?.<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

El miedo<\/b><\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

El miedo es innato, est\u00e1 en nuestro cuerpo, es parte de nuestras emociones b\u00e1sicas, es parte intr\u00ednseca de nosotros, est\u00e1 en nuestra mente y tambi\u00e9n en nuestro cuerpo.<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Son creencias que hemos construido en nuestro pasado por alguna experiencia vivida.<\/strong><\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Una frase que le\u00ed dec\u00eda \u201cel miedo me muestra donde cree \u201cmi mente\u201d que se encuentran mis l\u00edmites. Y me hace todo el sentido del mundo\u201d.<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Z<\/span>ona de confort<\/span><\/a><\/b><\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

\r\n
\"zona<\/a>
\r\n
Leer el art\u00edculo, \u00abC\u00f3mo salir de la zona de confort\u00bb.<\/strong><\/span><\/a><\/span><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n<\/div>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Lleg\u00f3 la hora de enfrentar, de hincarle el diente, cuanto m\u00e1s huyas, m\u00e1s miedo sentir\u00e1s<\/strong><\/span> y m\u00e1s te demoraras en salir de aqu\u00ed.<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Entonces\u2026<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Para, respira y date el espacio para mirar con perspectiva <\/b>qu\u00e9 es lo que realmente est\u00e1 pasando.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Enfrenta realmente tus pensamientos y observa<\/strong> cu\u00e1les son los hechos reales versus los que te est\u00e1s inventando.<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

La frustraci\u00f3n<\/strong><\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Es cuando nos sentimos en el descontento, contrariadas. Es esa sensaci\u00f3n de desagrado\u00a0 que se produce cuando una expectativa que ten\u00edamos no se cumple a pesar de nuestro deseo, incluso intentos, para que suceda.<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Dependiendo de la intensidad de la frustraci\u00f3n que sentimos, y a nuestras propias forma de ser, \u00a0reaccionamos con molestia, ansiedad, depresi\u00f3n, angustia, enojo, etc.<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Si cuando de ni\u00f1os no aprendimos a tolerar la frustraci\u00f3n, de adultos nos podemos ir por la vida sinti\u00e9ndonos inc\u00f3modos, inadecuados, desmotivados y hasta podemos abandonar metas y proyectos en los que, en alg\u00fan momento, nos sentimos muy ilusionados.<\/strong><\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Muchas veces son creencias de que nuestra vida deber\u00eda ser diferente. Entonces aparece la injusticia y, con ella, tambi\u00e9n la rabia. \u00bfpor qu\u00e9 a ella s\u00ed y a m\u00ed no?<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

\u00bf Qu\u00e9 hacer con esta emoci\u00f3n?<\/strong><\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Hacerte preguntas, con respuestas a la vena de honestas<\/strong><\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

\u00bfPuedo vivir sin lograr esto que me he propuesto?, \u00bfexisten otros caminos para alcanzarlo?, \u00bfEs una obsesi\u00f3n o puedo hacer algo diferente? \u00bfCu\u00e1les son mis limitaciones?, \u00bfQu\u00e9 es lo que realmente me afecta al no lograr esto?.<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Tocar fondo <\/strong><\/em><\/span>(art\u00edculo de Rafael Vidac)<\/span><\/a><\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

La vida es un camino y, como en todo camino, hay baches o\u00a0 pozos donde nos caemos. Muchas veces vamos tan distra\u00eddas que esas ca\u00eddas son muy fuertes y dolorosas y en otras pod\u00edamos mirarlo a la distancia que ya ven\u00eda.<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Y es ah\u00ed cuando sentimos tocar fondo, en pleno dolor, en pleno fastidio, que nos puede llevar a escondernos, a no querer ver a nadie. Te sientes chiquita y sin ninguna posibilidad y con esa sensaci\u00f3n de que nada volver\u00e1 a ser como alguna vez fue.<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Renacer, <\/strong><\/span>el momento de reinventarte …..<\/strong><\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

\r\n
\"miedo<\/a><\/span>\r\n
Lee el post \u00bfC\u00f3mo fortalecer tu autoestima?<\/strong><\/a><\/span><\/figcaption>\r\n<\/figure>\r\n<\/div>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Hay algo que empieza a moverse dentro de nuestro ser. Algo que comienza a decirnos \u201clev\u00e1ntate, t\u00fa puedes hacerlo diferente\u201d. Es\u00a0 en este preciso momento cuando logramos mirarnos, cuando por fin comienza el momento del renacimiento, de comenzar a reinventarte.<\/em><\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Generalmente, las personas aparecen en la vida m\u00e1s poderosas, m\u00e1s completas y esto tiene que ver con el dolor, en la frustraci\u00f3n. En el sin sentido, muchas veces encontramos quien realmente somos, de qu\u00e9 somos capaces y no s\u00f3lo logramos sorprendernos\u00a0 a nosotros mismas, \u00a0sino que al mundo tambi\u00e9n.<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Muchas veces, nos vivimos la vida desde el no rendirnos nunca. Tengo que seguir, pase lo que pase. No puedo ser vulnerable,<\/em><\/strong> nadie debe verme mal, jam\u00e1s pedir ayuda. <\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

D\u00e9jate acompa\u00f1ar, que el mundo te pueda cuidar. Te lo mereces.<\/span><\/strong><\/p>\r\n

Le damos la oportunidad a las personas que nos aman que se nos acerquen, aparecen los amigos, nuevas posibilidades de hacer las cosas. Te aseguro que cuando est\u00e9s de pie, ser\u00e1s como el ave f\u00e9nix, volar\u00e1s con m\u00e1s fuerza que nunca.<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span>\r\n<\/span><\/p>\r\n

\u00a1\u00a1Y no olvides!!<\/strong><\/span><\/h3>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Preg\u00fantate \u00bfqu\u00e9 aprend\u00ed? As\u00ed dif\u00edcilmente volver\u00e1s a caer en el mismo pozo.<\/strong><\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

So\u00f1ar:<\/strong> <\/span>Empieza a dejar atr\u00e1s a tu ser v\u00edctima, alimenta tu mente con pensamientos positivos, cuando eliges renuncias a cosas pero tambi\u00e9n ganas otras.<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Vuelve a mirar qu\u00e9 sue\u00f1os dejaste postergados ya sea por la maternidad, por tu carrera o por lo que sea\u2026.. vuelve a so\u00f1ar para ponerte nuevas metas nuevos objetivos<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Pasi\u00f3n:<\/span> <\/strong><\/span>Busca tu pasi\u00f3n. Es lo que te motiva, que te enamora en la vida que quieres hacer. Que no te importe la edad, siempre hay tiempo para cumplir los sue\u00f1os.<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Ir a la acci\u00f3n<\/strong>:<\/span> Cualquier cosa que quieras que pase, tienes que ponerte en acci\u00f3n y crear el h\u00e1bito. Si algo te da miedo, pract\u00edcalo mil veces: as\u00ed nacen los expertos. As\u00ed debilitas al miedo. Si algo te cuesta mucho, entonces ac\u00e9rcate a personas que sepan c\u00f3mo hacerlo y trabaja en equipo con ella.<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Compromiso<\/strong>:<\/span> Encuentra la fuerza que te llevar\u00e1 a sostener esta nueva etapa de reinvenci\u00f3n. Esos a los que recurrir\u00e1s cuando lleguen esos momentos de duda.<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Acomp\u00e1\u00f1alos con tus valores, los que est\u00e1n en la base de tu ser.<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Si te gusto este post por favor comp\u00e1rtelo con las mujeres que amas y en tus redes sociales!! gracias<\/span><\/p>\r\n

\r\n<\/span><\/p>\r\n

Te espero!!!! que tengas una linda semana. Te dejo un gran abrazo. Mar\u00eda Esther.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\r\n

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