{"id":1469,"date":"2019-08-07T00:31:59","date_gmt":"2019-08-07T00:31:59","guid":{"rendered":"https:\/\/mariaestherseguracoach.com\/blog\/?p=1469"},"modified":"2019-09-06T07:21:29","modified_gmt":"2019-09-06T07:21:29","slug":"autoestima-baja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariaestherseguracoach.com\/blog\/autoestima-baja\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo recuperar tu AUTOESTIMA"},"content":{"rendered":"\r\n

Para recuperar tu autoestima primero necesitas saber en d\u00f3nde est\u00e1s parada en relaci\u00f3n a ella.\u00a0<\/span><\/p>\r\n

En este post encontrar\u00e1s respuestas sobre:<\/strong><\/span><\/p>\r\n

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. \u2714 C\u00f3mo se construye nuestra autoestima y por qu\u00e9 llegamos a tener una autoestima baja.<\/span><\/p>\r\n

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. \u2714 C\u00f3mo nos relacionamos desde esa autoestima baja en el trabajo y en la vida personal.<\/span><\/p>\r\n

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\u00a0. \u2714 Ejercicio pr\u00e1ctico para comenzar a ir a la acci\u00f3n con tu cambio<\/span><\/p>\r\n

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Si sientes inseguridad y miedo a…<\/strong><\/span><\/p>\r\n

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… los cambios, a no ser perfecta, a que te vean d\u00e9bil o vulnerable, a perder el control, a sentirte sola, a destacar y que te hagan da\u00f1o, \u00a0a quedarte estancada<\/strong><\/em>, a caer en el rid\u00edculo<\/em><\/strong>, a tener c<\/span>onversaciones \u00abdif\u00edciles\u00bb<\/em><\/strong>, a exponerte<\/strong><\/em>, a ser evaluada<\/strong><\/em>, a cometer un error,<\/strong><\/em> al compromiso<\/strong><\/em>, etc, etc, etc. <\/span><\/span><\/p>\r\n

Espero que, mucho de lo hoy que te pasa\u00a0 lo puedas vislumbrar aqu\u00ed!!<\/span><\/span><\/p>\r\n

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No<\/strong> fue hasta que hace unos 13 a\u00f1os atr\u00e1s que empec\u00e9 \u00abreci\u00e9n\u00bb<\/em><\/strong> a darme cuenta, que lo que yo pensaba, el c\u00f3mo me sent\u00eda y c\u00f3mo actuaba. No era porque estaba loca, ni era la \u00fanica en el mundo que se sent\u00eda as\u00ed, sino que en un alt\u00edsimo % de las personas viven sinti\u00e9ndose inseguras, con miedo y desconfianza en diferentes etapas de sus vidas.<\/span><\/p>\r\n

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Hoy a mis cuarenta y tantos ? me siento feliz de haberme reencontrado y poder acompa\u00f1ar a mujeres en sus aprendizajes con herramientas reales y concretas desde mi propia experiencia.<\/span><\/p>\r\n

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Bueno pero….\u00bfqu\u00e9 es la autoestima?<\/strong><\/span><\/em><\/span><\/h2>\r\n

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Todos tenemos una imagen o un juicio interno de quienes somos. La manera en que nos sentimos con respecto a esa imagen, es nuestra autoestima.<\/span><\/p>\r\n

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\u00bfC\u00f3mo? !!!! siii efectivamente, todo aquello que te dices, lo que secretamente piensas de ti, de c\u00f3mo te ves, de lo que eres como mujer, como mam\u00e1, como pareja, amiga, …. Cuando te quedas a solas con tus pensamientos, con tus emociones, sin m\u00e1scaras, roles, t\u00edtulos, ni personajes construidos … solo t\u00fa, contigo misma.<\/span><\/p>\r\n

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\u00a0<\/p>\r\n

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Si te fijas, recibimos a diario la opini\u00f3n de muchas personas a nuestro alrededor, pero la m\u00e1s importante de todas es la que t\u00fa tienes de ti misma. Ese juicio que hagas de ti, ser\u00e1 tu motor para llegar lejos o el ancla que no te permitir\u00e1 avanzar <\/span><\/strong><\/span><\/p>\r\n

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Ahora, que hayas crecido con una autoestima sana o baja no significa que as\u00ed ser\u00e1 para siempre, sino que ir\u00e1 cambiando con los a\u00f1os, con las situaciones.<\/span><\/p>\r\n

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Hay etapas de tu vida donde puedes sentir que te quieres mucho, y en otras, que no te aceptas. Todo depende de lo que est\u00e9s viviendo o lo que hayas tenido en tu historia de vida.<\/span><\/p>\r\n

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Si te detienes a pensar un ratito, seguro recordar\u00e1s alg\u00fan momento de tu vida donde te sentiste poco inteligente, incapaz de hacer ciertas cosas para lo que antes eras muy habilidosa. Y las decisiones y elecciones que seguramente tomaste, al mirarlas hoy con distancia puedes darte cuenta c\u00f3mo te sent\u00edas en ese momento y quiz\u00e1s hoy tus elecciones ser\u00edan muy diferentes.<\/span><\/p>\r\n

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Cuando dudamos de nosotras, se nos olvida lo que hemos construido, de quienes somos, nos llenamos de miedos, de preguntas a las que no siempre podemos darle respuestas y eso nos lleva a hacernos sentir m\u00e1s inseguras aun.<\/span><\/strong><\/span><\/em><\/span><\/p>\r\n<\/blockquote>\r\n

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Seg\u00fan la revista francesa Psychologies Magazine, nuestros principales complejos y motivos del porqu\u00e9 tenemos una baja autoestima<\/span> entre otras est\u00e1n<\/span><\/p>\r\n

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1 .- Sentirnos con la incapacidad de expresarnos<\/em><\/strong> frente a otros. El creer que nos falta vocabulario, contexto o habilidades para mantener una \u201ccorrecta\u201d comunicaci\u00f3n. (69% de las personas).<\/span><\/p>\r\n

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2.- Capacidades intelectuales<\/em><\/strong>. Tener la convicci\u00f3n de que nunca sabemos lo suficiente, que no somos tan inteligentes, que todav\u00eda nos falta mucho por estudiar, para alcanzar el nivel necesario, para atrevernos a dar un paso m\u00e1s, etc.. (67% de las personas).<\/span><\/p>\r\n

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3.- Aspecto f\u00edsico.<\/em><\/strong> El no vernos como \u00abdeber\u00eda ser\u00bb, por ejemplo con cuerpo de modelo, altas y respingadas seg\u00fan las revistas de moda. Aunque tengamos clar\u00edsimo que el 0,00001 % de las mujeres pueden decir que son como de revistas es como que al momento de exigirnos se nos olvida . Esto nos impide\u00a0 mucha veces vincularnos de una forma fluida y natural. (54% de las personas).<\/span><\/p>\r\n

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4.- Nivel cultural <\/em><\/strong>(70% de la poblaci\u00f3n duda de su nivel cultural). Dado el lugar donde estudiamos, la carrera, el contexto socio econ\u00f3mico, etc.<\/span><\/p>\r\n

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\u00bfC\u00f3mo Se Construye la Autoestima?<\/strong><\/span><\/h3>\r\n

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Como te dec\u00eda m\u00e1s arriba, la autoestima es la imagen que tenemos internamente de nosotras mismas.<\/strong><\/em><\/span><\/p>\r\n

Hoy, como mujeres adultas somos responsables 100% de c\u00f3mo alimentamos esa imagen interna. Pero cuando fuimos peque\u00f1as, necesitamos de otros espejos donde mirarnos para entender qui\u00e9nes \u00e9ramos.<\/span><\/p>\r\n

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Esos primeros mensajes recibidos fueron de nuestros padres<\/span><\/em> o personas significativas en nuestras vidas. El c\u00f3mo nos trataron y cuidaron nos fue ense\u00f1ando quienes \u00e9ramos y c\u00f3mo deb\u00edamos comportarnos para ser aceptadas y amadas.<\/span><\/p>\r\n

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Por ejemplo, si cuando eras ni\u00f1a, a todo lo que hac\u00edas ten\u00edas un NO por respuesta o te dijeron frases como \u201c t\u00fa no sirves para eso\u201d, \u201ctu amiguita lo hace mejor\u201d, es probable que poco a poco hayas ido interiorizando que te faltaban recursos, que no eras suficientemente buena como para ser aceptada tal y como eras..<\/span><\/p>\r\n

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Este tipo de mensajes te ense\u00f1aron juicios como \u201cno soy suficiente\u201d, \u201cno soy capaz\u201d, \u201csoy poco inteligente\u201d, \u201ctodos son mejores que yo\u201d, si me equivoco quedo peor\u201d. <\/span>Estas frases puede que sean parte de tus conversaciones internas con las que vives a diario.<\/span><\/span><\/p>\r\n

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Por otro lado, si fuiste una ni\u00f1a a la que consideras que tuvo una linda infancia pero en muchas ocasiones te sent\u00edas oprimida, sin libertad porque tus padres te sobre proteg\u00edan y no te permit\u00edan hacer ciertas cosas y te llenaban de muchos mensajes como \u201ceres la m\u00e1s inteligente de todas, la m\u00e1s bella, la mejor, nadie se te compara\u201d, seguramente el golpe con la realidad a la hora de salir al mundo y darte cuenta\u00a0<\/span><\/p>\r\n\r\n

\"como<\/a>
\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Haz click para hacer el test de autoestima<\/a> \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<\/span><\/figcaption><\/figure>\r\n\r\n

de que no era tan color de rosa tuvo tambi\u00e9n sus consecuencias porque, en definitiva, ah\u00ed afuera s\u00ed hab\u00eda ni\u00f1os que s\u00ed sab\u00edan tanto o m\u00e1s, que eran mejores para muchas cosas al igual que t\u00fa en otras.<\/span><\/p>\r\n

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Los profesores<\/strong> <\/span>fueron los segundos espejos donde nos miramos cuando \u00e9ramos peque\u00f1as. Podemos ver ni\u00f1as hoy adultas, que han pasado por la experiencia con profesores que fortalecieron su autoestima apoy\u00e1ndolas y gui\u00e1ndolas, como tambi\u00e9n muchas que vivieron la experiencia contraria sinti\u00e9ndose rechazadas por comentarios o actitudes que le dieron a entender ideas negativas de quienes eran, llev\u00e1ndolas a tener una imagen desvalorizada internamente y frente a sus pares.<\/span><\/p>\r\n

Finalmente, nuestros pares<\/strong><\/span><\/em>, compa\u00f1eros de colegio, amigos del barrio y los hermanos, fueron piezas fundamentales para esta etapa de nuestra ni\u00f1ez y seguir construyendo la imagen de quienes \u00e9ramos.<\/span><\/p>\r\n

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**<\/em>Muchas veces venimos desde la ni\u00f1ez con una autoestima sana y en la etapa adulta es cuando eso cambia. Todas las personas tenemos miedo, no queremos sentirnos rechazados, abandonados, traicionados ni menos humillados,<\/em> pero basta que pasemos por alguna situaci\u00f3n que nos lleve a cualquiera de estas heridas para que se nos apriete el bot\u00f3n y empecemos a caer.<\/span><\/strong><\/span><\/p>\r\n

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Por ejemplo, puede darse cuando una persona sufre de *mobbing<\/a> tambi\u00e9n llamado << acoso laboral >><\/span><\/em><\/strong> de pares o sus jefaturas, o en tu vida personal, cuando se termina abruptamente una relaci\u00f3n de pareja, etc.<\/span><\/p>\r\n

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C\u00f3mo te relacionas desde una autoestima baja<\/strong><\/span><\/p>\r\n