Para recuperar tu autoestima primero necesitas saber en dónde estás parada en relación a ella. 

En este post encontrarás respuestas sobre:

. ✔ Cómo se construye nuestra autoestima y por qué llegamos a tener una autoestima baja.

. ✔ Cómo nos relacionamos desde esa autoestima baja en el trabajo y en la vida personal.

 . ✔ Ejercicio práctico para comenzar a ir a la acción con tu cambio

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Si sientes inseguridad y miedo a…

… los cambios, a no ser perfecta, a que te vean débil o vulnerable, a perder el control, a sentirte sola, a destacar y que te hagan daño,  a quedarte estancada, a caer en el ridículo, a tener conversaciones «difíciles», a exponerte, a ser evaluada, a cometer un error, al compromiso, etc, etc, etc.

Espero que, mucho de lo hoy que te pasa  lo puedas vislumbrar aquí!!

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No fue hasta que hace unos 13 años atrás que empecé «recién» a darme cuenta, que lo que yo pensaba, el cómo me sentía y cómo actuaba. No era porque estaba loca, ni era la única en el mundo que se sentía así, sino que en un altísimo % de las personas viven sintiéndose inseguras, con miedo y desconfianza en diferentes etapas de sus vidas.

Hoy a mis cuarenta y tantos ? me siento feliz de haberme reencontrado y poder acompañar a mujeres en sus aprendizajes con herramientas reales y concretas desde mi propia experiencia.

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Bueno pero….¿qué es la autoestima?

Todos tenemos una imagen o un juicio interno de quienes somos. La manera en que nos sentimos con respecto a esa imagen, es nuestra autoestima.

¿Cómo? !!!! siii efectivamente, todo aquello que te dices, lo que secretamente piensas de ti, de cómo te ves, de lo que eres como mujer, como mamá, como pareja, amiga, …. Cuando te quedas a solas con tus pensamientos, con tus emociones, sin máscaras, roles, títulos, ni personajes construidos … solo tú, contigo misma.

 

Si te fijas, recibimos a diario la opinión de muchas personas a nuestro alrededor, pero la más importante de todas es la que tú tienes de ti misma. Ese juicio que hagas de ti, será tu motor para llegar lejos o el ancla que no te permitirá avanzar

Ahora, que hayas crecido con una autoestima sana o baja no significa que así será para siempre, sino que irá cambiando con los años, con las situaciones.

Hay etapas de tu vida donde puedes sentir que te quieres mucho, y en otras, que no te aceptas. Todo depende de lo que estés viviendo o lo que hayas tenido en tu historia de vida.

Si te detienes a pensar un ratito, seguro recordarás algún momento de tu vida donde te sentiste poco inteligente, incapaz de hacer ciertas cosas para lo que antes eras muy habilidosa. Y las decisiones y elecciones que seguramente tomaste, al mirarlas hoy con distancia puedes darte cuenta cómo te sentías en ese momento y quizás hoy tus elecciones serían muy diferentes.

Cuando dudamos de nosotras, se nos olvida lo que hemos construido, de quienes somos, nos llenamos de miedos, de preguntas a las que no siempre podemos darle respuestas y eso nos lleva a hacernos sentir más inseguras aun.

Según la revista francesa Psychologies Magazine, nuestros principales complejos y motivos del porqué tenemos una baja autoestima entre otras están

1 .- Sentirnos con la incapacidad de expresarnos frente a otros. El creer que nos falta vocabulario, contexto o habilidades para mantener una “correcta” comunicación. (69% de las personas).

2.- Capacidades intelectuales. Tener la convicción de que nunca sabemos lo suficiente, que no somos tan inteligentes, que todavía nos falta mucho por estudiar, para alcanzar el nivel necesario, para atrevernos a dar un paso más, etc.. (67% de las personas).

3.- Aspecto físico. El no vernos como «debería ser», por ejemplo con cuerpo de modelo, altas y respingadas según las revistas de moda. Aunque tengamos clarísimo que el 0,00001 % de las mujeres pueden decir que son como de revistas es como que al momento de exigirnos se nos olvida . Esto nos impide  mucha veces vincularnos de una forma fluida y natural. (54% de las personas).

4.- Nivel cultural (70% de la población duda de su nivel cultural). Dado el lugar donde estudiamos, la carrera, el contexto socio económico, etc.

¿Cómo Se Construye la Autoestima?

Como te decía más arriba, la autoestima es la imagen que tenemos internamente de nosotras mismas.

Hoy, como mujeres adultas somos responsables 100% de cómo alimentamos esa imagen interna. Pero cuando fuimos pequeñas, necesitamos de otros espejos donde mirarnos para entender quiénes éramos.

Esos primeros mensajes recibidos fueron de nuestros padres o personas significativas en nuestras vidas. El cómo nos trataron y cuidaron nos fue enseñando quienes éramos y cómo debíamos comportarnos para ser aceptadas y amadas.

Por ejemplo, si cuando eras niña, a todo lo que hacías tenías un NO por respuesta o te dijeron frases como “ tú no sirves para eso”, “tu amiguita lo hace mejor”, es probable que poco a poco hayas ido interiorizando que te faltaban recursos, que no eras suficientemente buena como para ser aceptada tal y como eras..

Este tipo de mensajes te enseñaron juicios como “no soy suficiente”, “no soy capaz”, “soy poco inteligente”, “todos son mejores que yo”, si me equivoco quedo peor”. Estas frases puede que sean parte de tus conversaciones internas con las que vives a diario.

 

Por otro lado, si fuiste una niña a la que consideras que tuvo una linda infancia pero en muchas ocasiones te sentías oprimida, sin libertad porque tus padres te sobre protegían y no te permitían hacer ciertas cosas y te llenaban de muchos mensajes como “eres la más inteligente de todas, la más bella, la mejor, nadie se te compara”, seguramente el golpe con la realidad a la hora de salir al mundo y darte cuenta 

de que no era tan color de rosa tuvo también sus consecuencias porque, en definitiva, ahí afuera sí había niños que sí sabían tanto o más, que eran mejores para muchas cosas al igual que tú en otras.

 

Los profesores fueron los segundos espejos donde nos miramos cuando éramos pequeñas. Podemos ver niñas hoy adultas, que han pasado por la experiencia con profesores que fortalecieron su autoestima apoyándolas y guiándolas, como también muchas que vivieron la experiencia contraria sintiéndose rechazadas por comentarios o actitudes que le dieron a entender ideas negativas de quienes eran, llevándolas a tener una imagen desvalorizada internamente y frente a sus pares.

Finalmente, nuestros pares, compañeros de colegio, amigos del barrio y los hermanos, fueron piezas fundamentales para esta etapa de nuestra niñez y seguir construyendo la imagen de quienes éramos.

**Muchas veces venimos desde la niñez con una autoestima sana y en la etapa adulta es cuando eso cambia. Todas las personas tenemos miedo, no queremos sentirnos rechazados, abandonados, traicionados ni menos humillados, pero basta que pasemos por alguna situación que nos lleve a cualquiera de estas heridas para que se nos apriete el botón y empecemos a caer.

Por ejemplo, puede darse cuando una persona sufre de *mobbing también llamado << acoso laboral >> de pares o sus jefaturas, o en tu vida personal, cuando se termina abruptamente una relación de pareja, etc.

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Cómo te relacionas desde una autoestima baja

• Aceptas relaciones o situaciones que no te hacen sentir bien contigo misma.
• Vives en un sentimiento de no ser suficiente, es como que perdieras tus habilidades en ciertos contextos.
• Te sientes incapaz de abrir conversaciones, esperas que otros se acerquen y aun así te sientes que no sabes qué decir.
• Mentalmente te cuestionas todo el tiempo, si lo que hiciste o dijiste es lo correcto, haciéndote sentir insegura.
• Hablas cortado, rápido y tratas de huir de ciertas conversaciones cuando te sientes incómoda.
• Sueles sentirte poco atractiva, inadecuada, que no encajas.
• Te pierdes con facilidad, eso hace que dudes de tus decisiones.
• Generalmente no enfrentas los conflictos porque no te sientes preparada para resolverlos.
• Te sueles ver internamente disminuida, con pocas posibilidades, sin capacidad de enfrentar desafíos como pérdidas, duelos, cambios, fracasos.
• Tus acciones a veces comunican falta de respeto, desvalorización o falta de límites.
• No ves dónde empiezan y terminan tus límites, por ende tampoco el de otros.
• Te enojas o frustras por el cómo actúas, cómo te sientes pero no sabes como cambiarlo.
• Tienes relaciones o muy simbióticas o no logras comprometerte por miedo al abandono o rechazo…..
• Etc, etc, etc

A cuántos les hiciste click? ¿Cuántos puntos te hicieron sentido en tu día a día?.

Te has puesto a pensar que pasará en unos años más si continúas sin hacer nada en tu vida?. Si no sales de esa «zona de confort»que estoy segura que es muy poco confortable ¿que pasará?

Tú puedes cambiar, aprender nuevas herramientas, permitir que las personas lleguen a ti y se enriquezcan con tu experiencia, con tu ser  más interno y auténtico.  Puedes elegir comenzar a vivir sin miedo a ser tú misma, convencida y muy clara de lo que quieres y lo que no para tu vida.

 

Te estarás diciendo si obvio que quiero, pero ¿CÓMO LO HAGO?

Pues bueno, primero que nada necesitas desearlo con todo tu ser, necesitas realmente decirte BASTA! de vivir con miedo, sin atreverme, sin lograr mis metas. Eso es fundamental!  porque Nadie puede hacerlo por ti.⚡*

Y no te boicotees diciéndote mejor después, ahora no tengo tiempo!

Comienza aquí y ahora!!! si no fuera importante en tu vida ¿porque estas leyendo esto?

?¡Vamos a la acción! ?

Conectar contigo y tus propias necesidades es fundamental para comenzar este camino.

El escucharte lo que realmente piensas, el entender por qué actúas como lo haces, qué sientes, cuáles son tus necesidades, te darán luces y claridad de qué pasos necesitas dar para ir fortaleciendo tu autoestima.

Lápiz y papel en mano que vamos a comenzar…..

1. ¿Qué cosas haces por ti
2. Que cosas haces hoy que te boicotean para quedarte en tu zona de confort ( a lo menos 10 cosas)
3.  ¿Qué podrías hacer que no estás haciendo hoy ?
4.  Haz una lista, de al menos, 5 cosas que eliges conscientemente comenzar a cambiar hoy.
5. Pídele a una persona de confianza que te acompañe en esta etapa , te ayudará a mantenerte en el camino

 Y si algo te puedo asegurar es que, en el momento que te permites conectar en cómo te sientes y el cómo te tratas, es el momento exacto para comenzar a elegirte y para pasar a otra etapa de tu vida.

Si te gustó por favor compártelo en tus redes sociales y con las mujeres que amas, haciendo click en el red social que tengas justo abajo de este post.!! 

Te dejo un gran abrazo. María Esther.

Te gustaría saber + sobre ? cómo podríamos trabajar juntas  en un proceso personal, ? haz click  aquí.

 

 

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